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¿Cómo sobrevivir al pasado?

Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última reedición: 2023. He mencionado en diversas ocasiones que la creciente popularidad de la meditación y el mindfulness no es mera casualidad. Estas prácticas, altamente efectivas para cultivar la atención y elevar la conciencia en el presente, siguen experimentando un notable aumento en su difusión y aceptación. Se conoce que a menudo reforzamos conexiones neuronales inadecuadas en nuestro cerebro, recurriendo a comportamientos dañinos y percepciones distorsionadas de nosotros Leer más

Por JM Naranjo, hace

Soy el centro del universo (todos lo somos)

Este artículo fue publicado originalmente en 2020. Última reedición: 2023. Cuando era niño estaba convencido de que vivíamos dentro de la Tierra, de que yo me encontraba en el centro del mundo. Mirando el horizonte y las nubes que se esconden tras las montañas, pensaba que allí terminaba un planeta cuyo núcleo era yo. También creía firmemente, cuando iba en el carro con mi familia durante noches estrelladas, que la luna me perseguía, que se Leer más

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La creatividad, un caballo salvaje

Hace poco vi un video de un youtuber australiano, titulado «La teoría del caballo salvaje: cómo la creatividad sin rumbo arruina tu vida». Su autor comienza nombrando el caso de uno de mis personajes favoritos de la comedia: Jerry Seinfeld. En su documental Jerry Before Seinfeld, el comediante norteamericano, quien percibe a la creatividad como un caballo salvaje que habita en su cabeza, nos cuenta que para domarlo escribe religiosamente todos sus chistes en pequeñas Leer más

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Mindfulness y budismo: aceptando el sufrimiento

Lo que hoy conocemos como mindfulness es, en parte, un estilo de meditación budista con más de 2500 años de historia. Fue transmitido por Siddhartha Gautama, el Buda histórico. Siddhartha, preocupado por el sufrimiento que generan la enfermedad, la vejez y la muerte, emprendió la búsqueda de la causa del sufrimiento y su remedio. Buda expresó sus cuatro nobles verdades: En el idioma pali, Dukkha significa sufrimiento, pero va más allá del dolor físico y Leer más

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El efecto placebo de ir con prisa

Aunque organizarse demasiado puede ser contraproducente de tornarse obsesivo, cierto nivel de predictibilidad ante nuestras actividades y obligaciones diarias es fundamental para no vivir con prisas innecesarias. Percibimos la necesidad de apurarnos en demasía cuando nuestras listas ‘interminables’ de tareas y metas, en su disfraz caótico, se convierten en un huracán de bestias insidiosas que nos susurran que no somos lo suficientemente productivos. Otras veces, en lugar de apurarnos, aquellos monstruos nos convencen de que Leer más

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Sobre un libro de Paul Auster y la idea equívoca de cambiar el mundo

Llueve. Pienso en las posibilidades infinitas que nos rodean cada instante que pasa. En lo pequeños que somos ante la inmensidad del planeta Tierra, del océano. Rompen las olas constantemente en los mares, formando caminos de nívea espuma en todas las playas del mundo, pero cada uno de ellos es único, con su cantidad exacta de burbujas y su forma propia de acariciar la arena… Me siento a escribir y, en busca de ideas, navego Leer más

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No creas todo lo que piensas

Nuestra mente está constantemente procesando información y tomando decisiones. Para hacerlo de forma eficiente, solemos recurrir a patrones de pensamiento automáticos y atajos mentales. Estos atajos, aunque útiles en muchas situaciones, pueden llevarnos a asumir conclusiones erróneas y percepciones distorsionadas de la realidad. No creas todo lo que piensas. Cabe recordar el concepto ‘autosabotaje’: la acción (o inacción) que socava conscientemente el propio éxito y bienestar. Entre las razones detrás del autosabotaje se encuentran el Leer más

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Las canciones y la vida: cosas que se acaban

Creo que fue un martes. Frente a una taza de café recalentado, contemplaba el patio de mi casa mientras trabajaba. A lo lejos apenas se distinguían las montañas oscuras que envuelven, eternas e imponentes, a la ciudad de Quito. Con los audífonos puestos, escuchaba una de aquellas canciones que uno tiene en replay durante semanas o meses. Me invadió, de repente, un pensamiento extraño. Las canciones y la vida: cosas que se acaban. ¿Qué tal Leer más

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Tu cerebro en drogas: cafeína ☕

La cafeína es la droga más utilizada del planeta y uno de los productos más comercializados a nivel mundial. Se trata de un psicoestimulante (al igual que la nicotina, la cocaína y las anfetaminas) que se encuentra en alimentos como el café, el té, los energizantes, el chocolate y algunas gaseosas. Al estimular nuestro cerebro, lo que hace es incrementar la actividad neuronal. Para que esto ocurra (y, por lo tanto, aumente nuestro nivel de Leer más

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¿Vives ya en el paraíso?

“Lo mejor ni ha pasado ni está por venir: está pasando”, dice una canción que me encanta. La voz despreocupada de Julieta Venegas dice en otra que podemos vivir en el paraíso y no darnos cuenta a tiempo. Nunca me ha gustado la gente que expresa constantemente y con fervor que todo tiempo pasado fue mejor, que todo está peor que nunca, que hace tiempo fuimos felices y no lo sabíamos… Digo ‘la gente’, pero Leer más

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