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La paradoja del éxito y la felicidad, según Viktor Frankl

Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última actualización: 2026. Viktor Frankl –neurólogo, psiquiatra y filósofo sobreviviente del Holocausto– publicó El hombre en busca de sentido en 1946. Desde la perspectiva de su experiencia en campos de concentración nazis, Frankl habla del amor, la esperanza, la importancia de tomar responsabilidad sobre nuestra propia vida, la libertad y otros temas fundamentalmente humanos. También describe la naturaleza y el arte como antídotos por excelencia frente a cualquier Leer más

Por JM Naranjo, hace

Cómo y cuándo compararnos con los demás

Como casi todos, paso parte de mis días en redes sociales. Intento ser consciente y ponerme límites, pero a veces caigo de todas formas en el bucle de revisar cada feed en busca de hits de dopamina que rara vez me satisfacen realmente. No persigo la desconexión total, porque disfruto y dependo de lo que muchas de estas plataformas hacen posible. Pero vale la pena saber que uno de los principales problemas de plataformas como Leer más

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El cuerpo lleva la cuenta: la cara oculta del trauma

Me dispuse a leer El cuerpo lleva la cuenta de una vez por todas, uno de los libros esenciales para cualquier persona interesada en la psicología. Una de sus ideas centrales es que el trauma es mucho más complejo y común de lo que pensamos. El autor, el Dr. Bessel van der Kolk, lo resume bastante bien en el siguiente pasaje: Cuando algo recuerda a las personas traumatizadas su pasado, su hemisferio derecho reacciona como Leer más

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Cortar limones con un martillo

En psicología cognitiva, las heurísticas son atajos mentales que nuestro cerebro usa para decidir o resolver problemas rápidamente sin tener que analizar cada detalle. Pero también existe un concepto llamado «efecto Einstellung», que describe nuestra tendencia a dejar de buscar soluciones mejores una vez que encontramos una que nos funciona. A nuestro cerebro no le gusta desperdiciar recursos, entonces deja de buscar alternativas cuando ya conoce un camino que ha funcionado antes. Estudiando esto, en Leer más

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¿Por qué seguimos viviendo?: Nietzsche, Murakami y Frankl

Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última actualización: enero de 2026. Hace unos años me encontré con una frase atribuida a Nietzsche (a través de Viktor Frankl): «Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo». Me hizo pensar en una novela de Murakami que estaba leyendo entonces, Los años de peregrinación del chico sin color, y en una pregunta a la que regreso con frecuencia: ¿por qué, o para qué, seguimos Leer más

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Cómo diseñar propósitos de Año Nuevo (que no se rompan en febrero)

El inicio de un nuevo año casi siempre nos hace sentir que tenemos una oportunidad única de volver a empezar. Un lienzo en blanco. En parte, sí se trata de una oportunidad real de cambio: la investigación sobre estos momentos de “hacer borrón y cuenta nueva” sugiere, en términos generales, que los hitos temporales pueden aumentar la motivación hacia conductas aspiracionales. El problema es la forma en la que solemos tratar esas ganas de mejorar: Leer más

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Dosis de lentitud, detox de instantaneidad

Dosis de lentitud, detox de instantaneidad

Día tras día, fragmentos de mi capacidad de atención sucumben ante las tentaciones de la tecnología moderna. ¿Para qué leer un clásico si puedo hojear un resumen o ver Netflix durante horas sin esfuerzo? ¿Por qué nutrirme de una conversación real si puedo abrir X y conseguir comida rápida para la mente? Apenas despertamos, buscar una distracción instantánea y anestesiante parece más intuitivo que respirar o hacer journaling por unos minutos. Y tiene sentido: ¿por Leer más

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Cómo saber que no sabemos JM Naranjo

Cómo saber que no sabemos

Todos hemos sentido que dominamos un tema complejo después de una o dos búsquedas en Google. Cada vez que aprendo algo nuevo, caigo en el mismo patrón. Al principio parece fácil, me confío y me siento capaz, incluso especial. Hasta que profundizo un poco más y descubro lo poco que en realidad sé. La psicología lo llama incompetencia inconsciente: la etapa en la que todavía no sabemos lo que no sabemos. Es una parte engañosa Leer más

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La acción precede a la motivación

En psicología, hay un enfoque terapéutico llamado activación conductual, uno de los más comunes y avalados por la ciencia para tratar la depresión. Ayuda a las personas a romper el ciclo de evitación al programar y realizar, poco a poco, actividades significativas y gratificantes. Como resultado, el estado de ánimo tiende a mejorar a través de experiencias positivas. Este enfoque sencillo y práctico nos enseña que, aunque tenemos un control limitado sobre cómo nos sentimos Leer más

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Olvidar es un filtro

Tengo miedo de olvidarme de cosas importantes. Dejando de lado los fantasmas del TOC, esta es una característica común de la vida moderna: el miedo constante a que, si no capturamos y recordamos cada detalle, perderemos algo esencial. Por ejemplo, a veces leo mucho menos de lo que quisiera, en parte por pensamientos como: Este miedo a olvidar —o tal vez esta tendencia a sobredimensionar la importancia de cada estímulo— es una buena metáfora de Leer más

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