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Los problemas no desaparecen; solo cambian de forma

En 2007, Tal Ben-Shahar, un psicólogo formado en Harvard, propuso el término arrival fallacy (la falacia de llegar). De adolescente jugaba squash de forma competitiva y durante años había creído que ganar un torneo importante le daría paz y felicidad de una vez por todas. A los dieciséis ganó el campeonato nacional israelí y esa misma noche, tras un momento de alivio y alegría, volvieron el estrés, la presión y la sensación interna de vacío. Leer más

Por JM Naranjo, hace

La importancia de quedarse con la duda

Para John Keats, uno de los principales poetas del Romanticismo inglés, existía una cualidad que distinguía a las mentes creativas. La llamó «negative capability», o «capacidad negativa». En una carta a sus hermanos George y Tom, de finales de 1817, la definió como la capacidad de un individuo (para él, ejemplificada por Shakespeare) de permanecer «en las incertidumbres, los misterios, las dudas, sin la búsqueda irritable del hecho y la razón». En definitiva, es la capacidad Leer más

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Por qué la muerte da sentido a la vida

Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última actualización: 2026. En su novela Las intermitencias de la muerte, José Saramago imagina un país sin nombre en el que, de un día para otro, la gente deja de morir. Al alivio y las celebraciones les sigue el caos: colapsan los hospitales, las aseguradoras, la Iglesia, el Estado. La inmortalidad, que parecía un milagro, resulta verdaderamente problemática no solo a nivel práctico, sino existencial. Tanto esta novela Leer más

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La paradoja del éxito y la felicidad, según Viktor Frankl

Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última actualización: 2026. Viktor Frankl –neurólogo, psiquiatra y filósofo sobreviviente del Holocausto– publicó El hombre en busca de sentido en 1946. Desde la perspectiva de su experiencia en campos de concentración nazis, Frankl habla del amor, la esperanza, la importancia de tomar responsabilidad sobre nuestra propia vida, la libertad y otros temas fundamentalmente humanos. También describe la naturaleza y el arte como antídotos por excelencia frente a cualquier Leer más

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Cómo y cuándo compararnos con los demás

Como casi todos, paso parte de mis días en redes sociales. Intento ser consciente y ponerme límites, pero a veces caigo de todas formas en el bucle de revisar cada feed en busca de hits de dopamina que rara vez me satisfacen realmente. No persigo la desconexión total, porque disfruto y dependo de lo que muchas de estas plataformas hacen posible. Pero vale la pena saber que uno de los principales problemas de plataformas como Leer más

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El cuerpo lleva la cuenta: la cara oculta del trauma

Me dispuse a leer El cuerpo lleva la cuenta de una vez por todas, uno de los libros esenciales para cualquier persona interesada en la psicología. Una de sus ideas centrales es que el trauma es mucho más complejo y común de lo que pensamos. El autor, el Dr. Bessel van der Kolk, lo resume bastante bien en el siguiente pasaje: Cuando algo recuerda a las personas traumatizadas su pasado, su hemisferio derecho reacciona como Leer más

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Cortar limones con un martillo

En psicología cognitiva, las heurísticas son atajos mentales que nuestro cerebro usa para decidir o resolver problemas rápidamente sin tener que analizar cada detalle. Pero también existe un concepto llamado «efecto Einstellung», que describe nuestra tendencia a dejar de buscar soluciones mejores una vez que encontramos una que nos funciona. A nuestro cerebro no le gusta desperdiciar recursos, entonces deja de buscar alternativas cuando ya conoce un camino que ha funcionado antes. Estudiando esto, en Leer más

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¿Por qué seguimos viviendo?: Nietzsche, Murakami y Frankl

Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última actualización: enero de 2026. Hace unos años me encontré con una frase atribuida a Nietzsche (a través de Viktor Frankl): «Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo». Me hizo pensar en una novela de Murakami que estaba leyendo entonces, Los años de peregrinación del chico sin color, y en una pregunta a la que regreso con frecuencia: ¿por qué, o para qué, seguimos Leer más

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Cómo diseñar propósitos de Año Nuevo (que no se rompan en febrero)

El inicio de un nuevo año casi siempre nos hace sentir que tenemos una oportunidad única de volver a empezar. Un lienzo en blanco. En parte, sí se trata de una oportunidad real de cambio: la investigación sobre estos momentos de “hacer borrón y cuenta nueva” sugiere, en términos generales, que los hitos temporales pueden aumentar la motivación hacia conductas aspiracionales. El problema es la forma en la que solemos tratar esas ganas de mejorar: Leer más

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Dosis de lentitud, detox de instantaneidad

Dosis de lentitud, detox de instantaneidad

Día tras día, fragmentos de mi capacidad de atención sucumben ante las tentaciones de la tecnología moderna. ¿Para qué leer un clásico si puedo hojear un resumen o ver Netflix durante horas sin esfuerzo? ¿Por qué nutrirme de una conversación real si puedo abrir X y conseguir comida rápida para la mente? Apenas despertamos, buscar una distracción instantánea y anestesiante parece más intuitivo que respirar o hacer journaling por unos minutos. Y tiene sentido: ¿por Leer más

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