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La acción precede a la motivación

En psicología, hay un enfoque terapéutico llamado activación conductual, uno de los más comunes y avalados por la ciencia para tratar la depresión. Ayuda a las personas a romper el ciclo de evitación al programar y realizar, poco a poco, actividades significativas y gratificantes. Como resultado, el estado de ánimo tiende a mejorar a través de experiencias positivas. Este enfoque sencillo y práctico nos enseña que, aunque tenemos un control limitado sobre cómo nos sentimos Leer más

Por JM Naranjo, hace

Olvidar es un filtro

Tengo miedo de olvidarme de cosas importantes. Dejando de lado los fantasmas del TOC, esta es una característica común de la vida moderna: el miedo constante a que, si no capturamos y recordamos cada detalle, perderemos algo esencial. Por ejemplo, a veces leo mucho menos de lo que quisiera, en parte por pensamientos como: Este miedo a olvidar —o tal vez esta tendencia a sobredimensionar la importancia de cada estímulo— es una buena metáfora de Leer más

Por JM Naranjo, hace

La vida se vive hacia delante y se comprende hacia atrás

Este artículo fue publicado originalmente en 2020 y forma parte de mi libro ‘Hombre Lunar: ficciones y reflexiones‘ (2023). Última reedición: 2025 Hay una expresión en psicología social que siempre me llamó la atención: el fenómeno ‘siempre lo supe’, también conocido como parcialidad retrospectiva. Se trata de la tendencia humana a sobrestimar nuestra capacidad individual de haber predicho el desenlace de un evento que ya ocurrió. En otras palabras, consiste en decir “te lo dije” Leer más

Por JM Naranjo, hace

La verdad de las mentiras: de Dickinson a la IA

“Di toda la verdad, pero dila sesgada”, escribió Emily Dickinson alrededor de 1868. Mario Vargas Llosa, en su colección de ensayos La verdad de las mentiras (1990), explora la naturaleza de la literatura y su relación con la verdad, y sostiene que aunque las novelas sean “mentiras” en un sentido literal, casi siempre revelan verdades profundas de la experiencia humana. Como sugiere el poema de Dickinson, hay momentos en los que la verdad debe revelarse Leer más

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Esto es agua

En 2005, el escritor estadounidense David Foster Wallace dio un famoso discurso de graduación en el Kenyon College, que luego se publicó como libro titulado This Is Water (Esto es agua). Comienza con esta parábola: Dos peces jóvenes nadan juntos cuando se cruzan con un pez mayor que los saluda y dice: “Buenos días, chicos. ¿Cómo está el agua?” Los dos siguen nadando un rato, hasta que uno le pregunta al otro: “¿Qué diablos es Leer más

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El arte de desaprender

English version available on Substack. Empecé a leer Tiny Experiments de Anne-Laure Le Cunff tras descubrirla en un podcast. Lo que proponía —abrir espacio a una vida más experimental— era probablemente lo último que yo creía necesitar. Desde que me gradué de la universidad y me di cuenta de que mi camino profesional no sería del todo lineal, he pensado casi exclusivamente en trabajar duro en la sala de espera de una “vida plena”. Pero Leer más

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No eres ateo

Ateos o católicos, budistas o judíos, melómanos o eruditos: nadie se salva del acto religioso. En esto pienso cada mañana, desde hace años que practico mindfulness. Como todo hábito, al principio cuesta ser constante y mantener cierto ritmo (aunque sean diez minutos cada tres días, y a medias). Pero con el tiempo, no solo se convierte en una costumbre más, sino en un pequeño rito diario que, por sí solo o junto a otros tantos, Leer más

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Problemas de verdad no tienes

“Detestas tu vida normal. Problemas de verdad no tienes”, dice una canción que me gusta. También dice otras cosas interesantes, como: “nunca entendí tanto lío para luego convertirte en calabaza” y “cabalgando en tu egotrip ni te has girado a ver los grifos que dejaste abiertos.” Me gusta y me hace pensar. No me hace pensar en el menosprecio de ninguna guerra, tanto externa como interna. Son incontables, por supuesto, los “problemas de verdad”, tanto Leer más

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La mentalidad Murakami: el arte de vivir bien (y no caminar nunca)

Tenía pendiente hablar del último libro que leí de Murakami. Más que una reseña o crítica (que no se me dan muy bien), quiero resaltar la originalidad y la brillante simplicidad filosófica del autor que, al menos desde mi interés por el bienestar sostenido, el arte y el significado de la vida, es lo que más me atrajo, con ese magnetismo medio mágico que caracteriza al japonés. En 2007, cuando se publicó De qué hablo Leer más

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El sabor de la nostalgia

En algún momento entre niñez y adultez, aprendí, con una novela de Milan Kundera, la etimología de la palabra nostalgia: ese sufrimiento que provoca el deseo de volver al lugar de donde venimos. Proviene del griego, cuyas antiguas historias exploran esta clase de añoranza universal, la aflicción que sentimos al estar lejos del hogar (sea cual sea el significado que le demos a esta palabra) y, sobre todo, el anhelo de regresar. Pero la nostalgia Leer más

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