¿Qué es el mindfulness o 'atencion plena'?

¿Qué es el mindfulness o ‘atencion plena’?

El mindfulness, ‘atención plena’ o ‘consciencia plena’ es una forma de meditación que se ha vuelto popular en todo el mundo. Se originó en la antigua tradición budista, transmitida por Siddhartha Gautama, el Buda histórico, hace más de 2500 años. El término ‘mindfulness‘ proviene de la traducción al inglés de la palabra ‘sati’, en lengua pali, utilizada por el Buda para describir esta práctica. Consiste en mantener la atención en un objeto de meditación y Leer más

Maquina de coser fondo negro

Hay magia en lo cotidiano

Trato de meditar todas las mañanas con la app Waking Up, desarrollada por el filósofo y neurocientífico Sam Harris. Su voz me guía y dice cosas como: «el dolor es una cosa, sufrir es otra: depende de cómo decidamos contemplar lo que nos pasa». Aunque cuesta mantener el hábito, el mindfulness me brinda cierta calma y aceptación sui géneris. Algunos de sus beneficios son más confiables y duraderos, a mi parecer, que aquellos inducidos por Leer más

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Por qué escribo: más que un medio de comunicación

Este artículo fue publicado originalmente en 2020. Última reedición: 2023. Hoy me pregunto, de repente, por qué escribo. Creo que tenía unos doce años cuando empecé a escribir relatos cortos. Con la caligrafía heterogénea que poco ha cambiado con el paso de los años, escribía cuentos de una o dos carillas, historias disparatadas. Nacieron aquellas ficciones como parte de una tarea del colegio y me descubrí, quizás por primera vez, disfrutando de cumplir con una Leer más

Detrás de la piel

Lo que realmente sabemos sobre los demás (sean quienes sean) es ínfimo. Por eso es tan complejo entendernos y tan fácil juzgar. Detrás de la piel se esconden más de cien demonios, mil mentiras y un millar de secretos. También habitan un sinnúmero de sueños que suplican a diario por la oportunidad de ser cumplidos, olores inolvidables que se traducen en memorias pictóricas de sitios acogedores, niños eternamente sonrientes… En ocasiones, aunque el espejo dibuje Leer más

La ignorancia es grata: noticias y redes sociales

Balzac dijo alguna vez que cada momento de felicidad requiere una gran cantidad de ignorancia. Hoy solemos repetir frases como «ojos que no ven, corazón que no siente» y «la ignorancia es grata». Sin embargo, por primera vez en la historia los seres humanos somos capaces de saberlo todo al alcance de un clic. Llevamos en nuestro bolsillo una herramienta que contiene todo el conocimiento humano, todas las realidades del mundo actual e infinitas posibilidades de entretenimiento. Pero estar perpetuamente Leer más

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Sobre el pensamiento ‘blanco o negro’ en la era del internet

Suele ocurrir que nos aferramos a nuestros ideales, a opiniones que se inclinan cada vez más hacia un lado de la balanza, incluso cuando la evidencia empírica y los hechos objetivos nos contradigan. Hoy es más fácil que nunca expresar libremente lo que cada uno piensa y compartirlo al instante con cientos de personas en las redes sociales. Como consecuencia, quizás hoy somos más propensos a apoyar a ciertas ideas políticas o movimientos sociales, por Leer más

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‘La ignorancia’ (microrrelato)

Ella dormía plácidamente cuando cruzó el umbral entre esta Tierra y otros mundos, entre su cama y las estrellas. Eran las 6 y 53 de la mañana cuando dejó de respirar por dieciocho segundos, que fueron ochenta y un años en un planeta distante y de tonalidades azulinas: Las Tinieblas. Cuando Ella De Las Tinieblas murió junto a su esposo (a los ochenta y uno, por causas naturales), su realidad, tan remota e inconcebible, dejó Leer más