El escritor estadounidense Mark Manson, reconocido por su popular blog, publicó en 2016 El sutil arte de que te importe un caraj*: un libro simple, directo y sabio. Me gusta ser muy cuidadoso al elegir libros de desarrollo personal, pues gran parte del contenido de ‘autoayuda’ que hoy abunda es Leer más…
Nuestra mente está constantemente procesando información y tomando decisiones. Para hacerlo de forma eficiente, solemos recurrir a patrones de pensamiento automáticos y atajos mentales. Estos atajos, aunque útiles en muchas situaciones, pueden llevarnos a asumir conclusiones erróneas y percepciones distorsionadas de la realidad. No creas todo lo que piensas. Cabe Leer más…
De alguna manera, el mismo acontecimiento que les había causado tanto dolor se había convertido también en su única fuente de sentido. Solo se sentían plenamente vivos cuando revisitaban su pasado traumático. Bessel van der Kolk – El cuerpo lleva la cuenta El cuerpo lleva la cuenta (The Body Keeps Leer más…
¿Qué es ser disciplinado? ¿En qué consiste esta virtud tan anhelada? La disciplina, según la APA (Asociación Americana de Psicología), es el entrenamiento diseñado para establecer hábitos deseados de mente y comportamiento. Revisando la definición de la palabra ‘perfeccionismo’, conceptos que entrelazamos y confundimos con frecuencia, encuentro lo siguiente: El Leer más…
Creo que fue un martes. Frente a una taza de café recalentado, contemplaba el patio de mi casa mientras trabajaba. A lo lejos apenas se distinguían las montañas oscuras que envuelven, eternas e imponentes, a la ciudad de Quito. Con los audífonos puestos, escuchaba una de aquellas canciones que uno Leer más…
La cafeína es la droga más utilizada del planeta y uno de los productos más comercializados a nivel mundial. Se trata de un psicoestimulante (al igual que la nicotina, la cocaína y las anfetaminas) que se encuentra en alimentos como el café, el té, los energizantes, el chocolate y algunas Leer más…
“Lo mejor ni ha pasado ni está por venir: está pasando”, dice una canción que me encanta. La voz revitalizante de Julieta Venegas dice en otra que podemos vivir en el paraíso y no darnos cuenta a tiempo. Nunca me ha gustado la gente que expresa constantemente y con fervor Leer más…
Alguna vez me compré una pequeña libreta de color marrón que decía en su portada: Be productive, not busy. No recuerdo qué escribí allí, pero sé que arranqué muchas de sus páginas al no estar del todo conforme con su contenido (o quizás con mi caligrafía). Aunque debo haber dedicado Leer más…
Pienso en las palabras ser y estar, que en inglés y en francés son una sola. Ser es existir, pero también suele describir nuestra personalidad o, simplemente, ciertas características individuales predominantes. Soy introvertido, soy ordenado… suena complejo cambiar lo que somos. Estar, en cambio, tiende a describir lo transitorio. Estoy Leer más…
En términos generales, la conformidad es adaptativa y necesaria, mientras que el conformismo es una forma de conformidad excesiva que nos arrebata la individualidad y la capacidad de hacer cambios. Es decir, conformarse es necesario para aceptar nuestra realidad y para convivir en sociedad, pues fomenta el hecho de que Leer más…